北本市ダイエット専門エステサロン『ウェリナスパ』痩身マシン×ハンドでスリム革命!

太りやすい食べ方と食事時間とは?

ゆっちゃん先生

皆さんこんにちは♪
北本市ダイエットエステサロン
ウェリナスパです^^

本日は太りやすい食べ方と
食事時間について
お伝えしていきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

目次

太りやすい食べ方とは

同じ食事量を食べたとしても、食べる時間、速さ、食べ方によって

太り方が全く異なってしまいます。

そこで、太りやすい食べ方を知っていただきまして、痩せやすい食事習慣を作っていただけたら幸いです^^

20分かけてゆっくり食べる

食べ始めてから、満腹感を感じる『満腹中枢』が作用するまで、約20分とかかると言われています。

つまり20分以内に食べ終わってしまうと、満腹感が得られにくいため

食べ過ぎに繋がってしまうのです。

1口食べたら一旦箸を置くなどの工夫をして、ゆっくり食べる習慣を作りましょう。

食事時間を統一する

朝ご飯を食べたり食べなかったり、夜ご飯が早かったり遅かったりと

毎食食事をする時間がバラバラになってしまうと

次いつ食事を取れるか分からないので、1回の食事の吸収率が上がってしまうのです。

毎食同じ時間、同じ量、同じスピードで食事ができるようになると

太りにくい習慣を作る事ができますよ^^

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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