ゆっちゃん先生皆さんこんにちは♪
北本市ダイエットエステサロン
ウェリナスパです＾＾
本日は太りやすい食べ方と
食事時間について
お伝えしていきたいと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
目次
太りやすい食べ方とは
同じ食事量を食べたとしても、食べる時間、速さ、食べ方によって
太り方が全く異なってしまいます。
そこで、太りやすい食べ方を知っていただきまして、痩せやすい食事習慣を作っていただけたら幸いです＾＾
20分かけてゆっくり食べる
食べ始めてから、満腹感を感じる『満腹中枢』が作用するまで、約20分とかかると言われています。
つまり20分以内に食べ終わってしまうと、満腹感が得られにくいため
食べ過ぎに繋がってしまうのです。
1口食べたら一旦箸を置くなどの工夫をして、ゆっくり食べる習慣を作りましょう。
食事時間を統一する
朝ご飯を食べたり食べなかったり、夜ご飯が早かったり遅かったりと
毎食食事をする時間がバラバラになってしまうと
次いつ食事を取れるか分からないので、１回の食事の吸収率が上がってしまうのです。
毎食同じ時間、同じ量、同じスピードで食事ができるようになると
太りにくい習慣を作る事ができますよ＾＾
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
